Passaparola
 

Dieta a prova di costume

Colazione sempre uguale: - 1 vasetto (125 g) di yogurt magro con 2 cucchiai di muesli.
Lunedì e Mercoledì: Pranzo:- insalatona preparata con carote, lattuga e carciofi crudi, condita con 1 cucchiaio di olio e limone -1 uovo sodo - 2 gallette integrali. Cena: - 120 g di bresaola con 30 g di grana su letto di rucola a piacere condita con 1 filo di olio e sale - 2 gallette integrali.
Martedì e Giovedì: Pranzo: - insalatona preparata con carote, germogli di soia, ravanelli e cipollotti condita con 1 cucchiaio di olio, limone e semi di sesamo - 80 g di quartirolo - 1 fetta di pane integrale. Cena: - 150 g di sashimi misto o prosciutto crudo (100 g) - verdure miste in insalata con aceto balsamico, sesamo tostato e 1 cucchiaio di extravergine.
Venerdì: Pranzo: - insalatona preparata con lattuga, cipollotti e ravanelli condita con 1 cucchiaio di olio e limone - 100 g di tonno al naturale, 30 g di pane. Cena: - insalata di legumi (200 g tra piselli e fagioli già cotti, in scatola) con 1 cucchiaino di olio extravergine e 1 cucchiaio abbondante di parmigiano grattugiato in scaglie, prezzemolo e pepe -insalata di lattuga con 1 cucchiaio di olio extravergine e succo di limone - 2 crackers.
Sabato: Pranzo: - insalatona preparata con lattuga, carciofi crudi, carote, sedano, trevisana, 1 cucchiaino di semi di sesamo tostati condita con 1 cucchiaio di olio e limone - 120 g di fiocchi di latte con erba cipollina - 1 fetta di pane integrale.
Cena: - 120 g di carpaccio di tonno con limone, pepe e 1 cucchiaio di olio - insalata di rucola condita con aceto di mele e 1 cucchiaio di olio - 2 gallette di riso integrali.
Domenica: Pranzo - insalatona preparata con lattuga, carciofi crudi, carote, sedano, trevisana, 1 cucchiaino di germe di grano condita con 1 cucchiaio di olio, limone - 1 uovo sodo, 100 g di mozzarella - 3 grissini al sesamo. Cena: - 1 gazpacho di pomodoro fresco con 2 crostini di pane integrale con un filo di olio e origano - 100 g di feta a dadini in insalata di germogli di soia con 1 cucchiaio di olio e aceto balsamico.

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