Passaparola
 

Dieta dello yogurt

Colazione e spuntino uguale tutti i giorni: una tazza di tè senza zucchero o caffè e due vasetti due vasetti di yogurt intero o alla frutta. Spuntino: una mela e due biscotti secchi.
Lunedì e Mercoledì: pranzo: un toast con prosciutto e mozzarella e due vasetti di yogurt alla frutta. Cena: un piatto di minestrone condito con un cucchiaio di olio; una bistecca ai ferri; due pomodori conditi con un cucchiaio di olio, sale e origano; un panino integrale e una fetta d'ananas.
Martedì e giovedì: pranzo:due pacchetti di crakers; due vasetti di yogurt e un frutto. Cena: 200g di pesce al cartoccio; un panino integrale; un’insalata mista con un cucchiaio di olio; un frutto. In alternativa al pesce 160 gr di pollo alla griglia.
Venerdì: pranzo: 70g di penne con pomodoro fresco e una foglia di basilico; un vasetto di yogurt e un frutto. Cena: 200g di pesce alla griglia, insalata mista con un cucchiaio di olio; un frutto.
Sabato: pranzo: 80g di riso con pisellini lessi e un po’ di burro; un vasetto di yogurt. Cena: una bistecca (150g) ai ferri; un pomodoro con un cucchiaio di olio; un panino e un frutto.
Domenica: pranzo: un piatto di brodo vegetale con un cucchiaio di olio; due vasetti di yogurt e un frutto. Cena: un trancio di pizza margherita; spinaci o zucchine al vapore con un cucchiaio di olio.

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